1. Respirez profondément
Des chercheurs américains ont découvert que dans des conditions respiratoires normales, la quantité de gaz inhalé et expiré à chaque fois n'est que de 400 à 500 ml. Si vous respirez profondément, les hommes peuvent atteindre 3500 ml et les femmes peuvent atteindre 2500 ml. Énergie et oxygène.
2. Reposez-vous pendant 10 minutes toutes les deux heures de travail
Étant dans un état de haute pression pendant une longue période, la consommation d'oxygène du cerveau augmentera en conséquence. Si le corps est déjà en mauvaise santé, l'hypoxie peut facilement se produire, provoquant des étourdissements, de la confusion et une diminution de l'efficacité du travail.
Il est recommandé que les employés de bureau soumis à une pression de travail élevée doivent se reposer pendant 10 minutes toutes les deux heures, étirer leurs bras, lever leurs jambes ou se tenir près de la fenêtre et regarder au loin.
3. Mangez souvent des suppléments de fer
"Le fer peut améliorer la capacité de l'hémoglobine à transporter l'oxygène." He Xiaosheng, médecin en chef de la neurochirurgie à l'hôpital Xijing dans le Shaanxi, a déclaré qu'il était approprié de manger plus d'aliments riches en fer tels que la viande maigre, le poisson, les œufs, les épinards, les champignons noirs, etc.
4. Faites plus d'exercices aérobies
L'adhésion à long terme et régulière à des exercices aérobies tels que le jogging, la marche rapide, la natation est plus efficace. Cependant, Gu Ning, directeur du département cardiovasculaire de l'hôpital de Nanjing de médecine traditionnelle chinoise, a rappelé d'éviter l'exercice excessif, sinon il est sujet à une oppression thoracique, à l'asthme, etc., entraînant une ischémie cérébrale et cardiaque et une hypoxie.
5. Les plantes vertes sont en place
Sous le soleil, les plantes vertes absorbent le dioxyde de carbone et libèrent de l'oxygène lors de la photosynthèse. Mais la nuit, ils absorberont et rivaliseront avec les gens pour absorber l'oxygène. Par conséquent, il convient de placer des plantes vertes dans des zones ensoleillées telles que les balcons et les couloirs, mais il est préférable de ne pas agrandir les plantes vertes dans la chambre.
6. Moins de suralimentation
Que vous ayez soif ou non, vous devez boire de l'eau régulièrement tous les jours pour vous assurer que la quantité d'eau est d'environ 1200 millilitres, afin que la circulation sanguine transporte l'oxygène et envoie naturellement et en douceur de l'énergie au corps.
7. ventilation de fenêtre ouverte
Ouvrez la fenêtre au moins deux fois par jour pendant au moins 15 minutes à chaque fois. À la maison, lorsque l'air est bon, aérez pendant 20 minutes chaque matin, milieu et nuit. Ne fermez pas les fenêtres et les portes lorsque vous dormez. Lorsqu'ils prennent un bain, les personnes âgées devraient accorder plus d'attention au fait que les espaces confinés peuvent facilement entraîner une hypoxie et des accidents cérébraux.
8. oxygène souvent l'esprit
La première consiste à utiliser votre temps libre pour vous améliorer activement et suivre des cours de formation ou des cours d'intérêt. La seconde consiste à retourner à la vie de famille, à éliminer les divertissements inutiles et à sortir ou discuter avec la famille et les amis pour se détendre.
